При росте 162, я весила 71-72 кг, последние 12 лет, до этого была стройняшка и ела, как говориться " не в коня корм".
Активно -спортивный образ жизни в нашей семье был всегда, почти здоровый образ жизни (ЗОЖ) никто не отменял и тем не менее, вес прибывал.
Все делала: фитнес, разгрузочные дни, таблетки, клизмы, голодания.
Конкретно за себя я взялась в январе этого года, как говориться "нет худа без добра", когда катаясь в декабре прошлого года на коньках, с внуком, и падая вслед за ним только с мыслью"Только не на копчик", грохнулась на крестец и первая хорошая мысль была: крестец стал на место.  Мы с спортивным доктором рассмотрели скелет, поговорили, даже если трещина, то ничего не сделаешь, снизить нагрузки и только покой. Но, покой в НГ, новоселье и прочие праздники,мне только и снился и когда я проводила своих гостей 4 января 2014 , поковыляла сильно держась за стены к невропотологу- мануалисту  по призванию в центр красоты и здоровья, что был у меня под боком. Видимо действительно, у меня крестец встал на место, но мышцы то привыкли за свои ого сколько лет держать весь нижний состав костей так, чтобы осанка была ровная и походка красивая. Пока массировали в четыре руки (красота скажу) по маленьку промывали мозги о питании, о сне и напоследок хлопнув по заднице, сказали: Идите в свой фитнес и только стрейч , йога , пилатес помогут вам расслабить спазмы ваших мышц..
Фитнес я ходила только за танцами, стрейч и если хороший инструктор, то йога. да и плавание, но пилатес я никак не могла понять, я не чувствовала этих внутренних мышц стабилизаторов, даже индивидуалка с тренером не помогала, особенно мышцы живота , они не реагировали и на ABS тренировках, поэтому я время на эти тренировки не тратила, а тренажерный  зал обходила стороной . Когда я пришла на пилатес,  какого же было мое удивление и страх: я не смогла даже ноги поднять в позицию table кажется так, когда лежа на спине ,нужно согнуть ноги в коленях под 90 гр и держать. И вот тогда мне пришлось приложить массу сил именно мышц стабилизаторов живота , чтобы хоть как-то делать упражнения.
Я начала ходить на пилатес 5 раз в неделю, на весы  я регулярно вставала, цель была другая, укрепить позвоночник, вес был тот же, прошло две недели.  У меня есть блокнотик, где я иногда записываю свои замеры, и была приятно удивлена, я сдулась  на 3 см во всех своих замерах. Вот это было толчком для меня, я начала сразу же читать все и вся про правильное снижение веса. Исключила сахар, но т.к.совсем без него не могла, купила в аптеке стевию и бросала один пакетик в заварочый чайник и я сама, и муж и сын за месяц отвыкли от привычки добавлять сахар в чай. И пошли мои кг вниз.
Сахар не едим,  стала больше ходить и на другие силовые программы, не стала бояться веса, гантелей, жалеть свои колени, правда танцы это все , даже , когда болел крестец я все равно ходила, и буду ходить до последнего вздоха. Я подсела на один местный форум, где стоит вопрос как похудеть и много много советов и по спорт питанию, по тренировкам и там же разного рода ссылки на проверенную инфу. Читаю все, но для себя выбираю только то, что мне и моему телу в УДОВОЛЬСТВИЕ.
Месяц назад у меня был вес 63 кг, желаю до ниже 60 ти, по Дюкану должна быть 57 кг, хороший вес, идем пока туда, но сейчас уже осень и главное сохранить этот вес, не пытаться сбрасывать зимой, потому как организму свойственно накапливать в этот сезон, а вот весна это самый раз приступить к дальнейшему сжиганию веса и работы над собой.
зы. пошла я, прогуляюсь пешоком, а то засиделась тут.
Хильда, ну вот не могу я коротко писать и так все сокращала, и ссылки не смогла активизировать

Я лев с 60 го, мне нечего носить сейчас, хорошо старое любимое сохранила, да сын джинсы подкидывает.
Вот всю зиму планирую шить да вязать :writing:

Отредактировано Giza (2014-10-21 12:37:00)

Спасибо, попробую.