Правильное питание (ПП).
Первые кг уходят быстро, уже от регулярных занятий, от чуть-чуть правильного питания,но потом вес встанет, нужно идти дальше.
[color=gray]Типа как  исключить:
- сахар в любом виде, везде где содержится (вкл.сладости, шоколад, конфеты, выпечка, кетчупы, майонез, магазинные соки, напитки, чипсы, снеки и т.д.), фастфуд категорически противопоказан
- все, что сделано из муки (хлеб и белый и черный, разницы никакой, манты-пельмени-лапша-макароны, сдоба, выпечка, булочки) - за исключением цельнозерновой муки или муки грубого помола
- рис
- картофель
- свекла
- морковь
- алкоголь

т.е. вы исключаете быстрые углеводы (глюкозу, крахмал). также исключите такую фигню как бананы, финики, и воздержитесь от сладких калорийных фруктов, меда, орехов, семечек.
т.е. в основном оставляете мясо, рыбу, цельное зерно (каши, хлебцы), некоторые фрукты и овощи, ну и что там еще?

ну в общем низкоуглеводная.

еще полезно конечно бы есть почаще (5-6 раз в день) и поменьше (размер пищи с кулак, гр 200-300 за прием) - но это не всегда получается.
пить воду в течение дня по стакану периодически - по 2 литра в день - тоже тяжело.

ну и для мотивации - почитайте книжку типа - Владимира Соловьева "Худеть или не худеть"

и больше ничем не заморачивайтесь. Результат гарантирован. Сдуетесь на ура.[/color]
Я до такого ограничения в продуктах не доходила, но все же часть продуктов вывела из рациона    и 20-40 кг мне ненужно было сбрасывать.
Для меня главное было поесть до трени полезную пищу, и после обязательно тоже полезную. И не так быстро сбрасывать кг, в месяц 1 кг - я рада была безмерна.
зы: сейчас убегаю на плавание, но обязательно напишу , что мне еще помогла в избавлении жира Лууле Виилма, да

штанишки  :rofl: насмешила, они же мешают, ты нужна ему без штанишек и даже без трус..

:flag:  Я тут, сегодня 1-й и 2-й лунные дни, НГ чз два месяца, у меня намерение по улучшению показателей.
Сегодня 98-80-98, хочу 96-75-96, вес 63 кг, хочу 60кг, (при этом сжечь 5 кг жира и нарастить 2 кг мышц - это не реально конечно, но нужно именно сжечь жир, а не мышцы)
Ставьте себе цели, найдите платье, которое бы хотели одеть, сделайте тюльпан, как Нитка и вообще, аватарка, девочки оочень много значит.
Мне как-то с одного вина одна барышня понравилась, танцующая фламенко, такая вся пышненькая в телах, мне понравилось не ее пышное тело, а то что несмотря на пышное тело, она танцует  и я вырезала ее и приклеила на ежедневник и каждый день ею любовалась года два, пока ежедневник не закончился, это было тогда, когда я была стройная ...кмк мое удовольствие и сдвинуло мое тело в этом направлении, раз так это меня умиляло :dontknow: 
СПАСИБО за песню Хильда, напомнило горы, скалы, костер и песни под гитару, тогда мы пели и кричали
Излишний вес, он словно бес,
он цепко держит наши органы в осаде,
Он также виден и спереди и сзади,
чтоб он исчез , излишний вес.

( у нас не было излишнего веса, мы как лани по скалам бегали)
Еще была песня- кричалка: у крокодила морда плоская, он не умеет танцевать...его по морде били чайником и научили танцевать..

Всем доброго дня всем!
побежала на танцы, потом  зажигать зумбу и вам того же желаю!